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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 {, Z& _. k, H3 |6 v1 b# j 0 u! f) U) } a0 g2 s
食谱内容如下：
. S' |% c# R# {. Q2 _. ]$ a4 r 第一天3 o6 V; z! m% W6 V, p( W9 B
# R, J& Q' @& t0 {: P" W6 y
早餐 ) A4 k% I- P' J) ]! X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ]' D. @/ b1 y) w 1/2个柚子或者柚子汁
+ Y( x- v5 x }% g0 S- |. y' m, h 1片吐司加一汤匙的花生酱4 ]$ U& c. e: P8 |6 O
" W$ r3 p& g3 K: P2 @
午餐 " z' Q1 M/ M J
1/2 杯金枪鱼
" { Y, \. _7 R/ i& g5 N 1片吐司
& l3 k2 Y( @- A4 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* [ ?6 U9 n* ~" Z$ `# t/ t P; E3 y: [0 d/ x, z' ?9 Z& v4 f/ M, P# G
晚餐
0 m' [; Q6 P$ Y/ p6 T+ T7 p6 ? 3安士瘦肉或者鸡肉
3 [5 ~8 a7 H; N$ L' v 1杯青豆或者四季豆) N$ J* |; n# E; O+ ]
1杯胡萝卜* _3 B6 `: W1 N [
1个苹果
% n& n& N# `& \2 I 1杯普通装的香草味雪糕
/ A; X" D* z0 Y8 x! h; E9 Y
) d8 H/ z! ^/ A" w8 {7 C6 q% I 第二天
k H3 I# k& j2 Y$ v* b: r. Q) e+ c& X% @( i* D
早餐
6 g+ [1 a( \( \1 [+ G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, h. m5 M- A/ j" K, Y( o5 D 1只鸡蛋3 s' e+ Y; f5 O
1/2个香蕉
5 M/ K; L* [( E9 o. R( m 1片吐司* b7 X# V3 u ^
) F9 m3 N% O8 i/ X$ |4 ?. l6 ? 午餐
1 C$ m: R G9 L9 O" H3 {2 M 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ F7 U, z7 v, y8 J% K$ j, b( E
! z. j* N/ I! c$ M# I 晚餐8 L% t+ X4 s( S. c8 o( W) M
2根牛肉香肠
. |; a1 K2 ^0 U6 z$ u( X 1杯椰菜或者卷心菜0 ^% s0 _; g1 e* T$ F: X' A
1/2杯胡萝卜
' ]; @8 B5 r2 U8 M, Z 1/2个香蕉
( |2 r" g5 y6 ?5 j7 F% J) o o% f8 \: ]+ M4 y/ t# J! H
第三天 ! B* r/ G& b& A* [
$ y8 c. |& P0 `/ }$ ]1 T 早餐 8 L/ i! Q. Y- N/ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ~, e) H y8 W7 p9 E% ~% ~" W
5块普通大小的咸饼干, z- T- w" K# h. t7 N
1安士乳酪
' T x! W; w8 O- j 1只苹果
5 q4 Q; G, k" O" S/ n) m# ?# m K6 o- |- g) f2 F8 l' y
午餐 : B4 d6 h, [" x. M- U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 B1 ]6 z5 ]' q# I' X 1只水煮鸡蛋
- b* }1 z: Z' x8 e4 \ 1片吐司
) o6 W8 R* F; \5 a9 i
, X |; I. d* g$ h. U 晚餐
. b, P2 U( A& P4 c; [8 M 1杯金枪鱼' J9 s3 `6 n0 r) E( h# ?7 U
1杯胡萝卜0 Z7 V0 w) P/ f* I' p
1杯花椰菜
, x8 I; b5 M* D6 V7 ~ 1杯瓜类
: @; A0 Q: P% H: d' x 1/2杯普通装的香草味雪糕, v5 C* r% c' p1 w3 N3 }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 z) B$ f5 @+ ?: f, M4 d
1 m) a" n) C5 e. E. D5 E4 L3 h 专家建议, s0 G h& K' b1 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: t* ^" f" ^% j) `' N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* P* B9 Y4 F' [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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